哪些是下奶的食物

寶寶剛剛出生的時候，需要母乳來維持自身生理活動，媽媽是否有充足的母乳對寶寶的成長十分重要。奶水不足的媽媽也不需要有過多的擔心，我們可以吃一些下奶的食物，補充奶水，讓寶寶健康成長，那麼，哪些是下奶的食物呢？

哪些是下奶的食物

1、黃豆芽

黃豆芽具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

2、豬肉

豬肉、豬骨、豬蹄、豬肘都是下奶的良品，煮、燉、蒸着吃通乳效果都是很好的。

3、鯽魚

鯽魚利水除濕，和中補虛，並且能較好的下奶作用，產婦可常食鯽魚燉豆腐，補而不膩。

4、雞肉

雞肉是蛋白質含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產奶，通乳。

5、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

6、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

7、金針菜

金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

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8、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

9、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙温。每日一個為宜。

10、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

11、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

12、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

13、萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

哪些是下奶的食物呢？除了我們熟知的鯽魚和豬腳以外，文章還詳細為了我們介紹十幾種幫助下奶的食物，還介紹了它們的具體功效，有些還推薦了一些做法。據説，吃母乳長大的孩子會更加聰明，所以，奶水不足的媽媽可要趕快行動起來了。