土豆有什麼功效，吃煮土豆能減肥嗎

大家都知道，肥胖是一個全球化的疾病，既不美觀也不健康。我們每天都在不停的嘗試着各種各樣的減肥方法，走過很多彎路，其實，減肥不過兩條就可以解決的事情而已，一吃二動，脱離這兩條的減肥都是騙人的而已。有人會問吃煮土豆能減肥嗎，土豆有什麼功效，那麼下邊小編就為大家解答一下疑惑吧。

一、土豆煮着吃能減肥嗎

我們都知道土豆是一種澱粉類食物，它含有大量的碳水化合物，和一些蛋白質和各種人體所需的氨基酸，而且很美味，即使水煮依然經得住考驗，想減肥我們是可以吃的，但是，必須是當作主食來食用，因為土豆可以增加飽腹感，相較於其他主食來説，熱量是極低的，但是如果當作菜來吃，還是要慎重的，因為相較於大部分菜，它的熱量都是很高的。

二、土豆的好處

1.土豆可以保護心腦血管

土豆富含大量的微量元素鉀，鉀是一種預防高血壓很有效的元素。含維生素C比其他蔬菜高出數倍之多，所以可以保護肌膚、保養容顏，外敷還有祛斑的功效。

2.土豆對消化系統的作用

大量纖維素，可以幫助消化減少胃酸分泌過多，促進腸胃蠕動它可以促進大腸蠕動，幫助排泄代謝毒素，以免吸收變為脂肪囤積在體內，另外它可以幫助蛋白質的吸收，而蛋白質是減肥必須大量補充的東西，它可以幫助你留住身體的肌肉，防止你的代謝降低，變成易胖體制。

3.土豆能美容養顏

土豆不僅有營養，還可以美白抗皺。它含有豐富的維生素，纖維素，以及大量微量元素，澱粉等營養物質，可以保護人們皮膚保持年輕。

上面小編為大家介紹了吃煮土豆能減肥嗎這個問題，大家知道了嗎。減肥，是很多人一生最大的難題了，現在，瞭解了這些之後，大家學起來吧，另外，不要再火鍋啤酒加燒烤了，多吃一點蔬菜水果，想胖都難。