排毒瘦身果蔬奶昔怎麼做，排毒瘦身果蔬奶昔的做法

“夏天就快到了，現在這個時候正是該給我們的腸道洗個澡的時間，準備迎接夏季新鮮果蔬的時刻，所以每年這個時候我都瘋狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔，讓我們身體清理下毒素，腸胃更舒服。”

食材明細

• 奶香 （口味）
• 榨 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

排毒瘦身果蔬奶昔的做法步驟

• 1、首先準備所需食材；牛奶、葉酸菊粉、獼猴桃、香蕉、菠菜、冰塊。

• 2、將獼猴桃去皮切片處理。

• 3、將香蕉切片，我是後去的香蕉皮。好像沒有先剝皮再切片方便，呵呵！

• 4、菠菜切小段，切斷的目的是把菠菜體積縮小，這樣更容易放入料理機中。

• 5、下面進入製作過程，先將牛奶倒入料理杯中。

• 6、然後加入葉酸菊粉並快速攪拌均勻。葉酸菊粉不僅可以補充人體所需的葉酸、維生素等，而且可以幫助人體調節腸道菌羣、通便排毒並達到瘦身減肥的目的，所以在國外很多的模特每天都堅持用。另外也有很多醫生會推薦給便祕的人來幫助快速通便，還有幫助糖尿病人來穩定血糖和預防併發症等，其實這在國外並不是什麼祕密，歐洲人使用葉酸菊粉起碼已經有半個世紀了！

• 7、將處理好的獼猴桃放入料理杯中。

• 8、將香蕉片放入料理杯中。

• 9、將菠菜放入料理杯中。

• 10、最後在放入冰塊。

• 11、將所有處理好的食材放入料理杯後就準備下攪拌棒了。

• 12、下攪拌棒攪拌數分鐘即可，攪拌的粗細程度根據個人喜好，喜歡細膩的則可以多攪拌幾分鐘。

• 13、攪拌好的果蔬奶昔。

• 14、最後大家可以加入自己喜歡的穀物麥片，或者堅果、鮮果都可以。剛好家裏的堅果用完了，我就放的混合麥片，口感非常棒。

小竅門

1、果品種類大家可以更換自己喜愛的。
2、葉酸菊粉建議每天最多攝入20克。
3、喜歡粗口感的人可以在奶昔中加入麥片或者堅果。