你認為喝咖啡會瘦嗎？

有人説，減肥的時候儘量不要喝咖啡，也有人説咖啡有助於減肥。到底喝咖啡會瘦嗎，其實咖啡的確能幫助我們減肥，下面就跟隨小編一起來看看吧，希望大家都能根據自己的實際情況，選擇好的方法達到瘦身的效果，讓我們在夏日炎炎的氣候中盡情地展現自己完美的身材。

一、喝咖啡會瘦嗎？

咖啡的確能幫助我們減肥。因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增強交感神經系統的活性，加速脂肪代謝。但咖啡因的攝入量也並不是越多越好，攝入過多的咖啡因對健身者是不利的。

二、咖啡的成分

咖啡的主要成分為咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖(烘焙後一般都會轉化成焦糖)和一些礦物質等。一般我們所飲用的黑咖啡，每100克的熱量大約為1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的話，大約是35千卡，這點熱量幾乎是可以忽略不計的。

三、喝咖啡的合理方式

先喝咖啡後運動。喝完咖啡的30~40分鐘，人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要我們配合適量的運動，就可以將我們體內的脂肪酸變成熱能，從而有效地燃燒脂肪。

上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。

不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要飲用咖啡。

四、喝咖啡的注意事項

咖啡因的攝入量過大，會使身體分泌一種對肌肉產生消極影響的激素。這種激素對健身者常不利，以下列出的就是一些咖啡因攝入過量對身體的不利影響：

1、減少蛋白質的合成;

2、使蛋白質更容易轉化為葡萄糖;

3、阻止組織的增長;

4、不利於肌肉增長。

由此可見，咖啡不僅是提神飲品，同時也具有一定的減肥功效。但是有些人天天喝咖啡卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而還會長胖。喝咖啡不僅要把握好時間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡也有講究。午飯後30分鐘至1個小時內，是喝咖啡減肥的最佳時間。喝一杯香味濃郁的不加糖咖啡，不僅有助於飯後消化，而且還能促進脂肪燃燒。如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，減肥效果會更加顯著。1、咖啡不加糖：喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加一點奶，但是千萬不能加糖，因為糖會阻礙脂肪分解。2、熱咖啡比冰咖啡好：熱咖啡可以幫你加快消耗體內熱量的速度。3、淺度烘焙的咖啡更好：烘焙温度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量比較少，減肥效果就會差一些，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。

你現在還有喝咖啡會瘦嗎這樣的疑問嗎？經過詳細的介紹，相信大家心裏都有概念了吧。減肥呢，需要用科學的方法進行，對於減肥，需要的不是對自己身體殘酷的懲罰，而是以健康為前提的長期堅持的過程，易反彈的減肥方法或危害身體健康的瘦身方法可取嗎？相信大家都是聰明人，望大家瘦身成功！