誰能告訴我吃雞蛋會胖嗎

雞蛋，大家一定都吃過，只要不是對它過敏的人，一般每天都應該攝入一到兩枚雞蛋。它的蛋白質營養含量在食物中是首屈一指的。但是有一些愛減肥的朋友就在擔心了，吃雞蛋會不會影響他們減肥呢？換句話説，減肥時候吃雞蛋會發胖嗎？今天就由小編來為大家解答！

一、減肥期間晚上可以吃雞蛋嗎

減肥期間是可以在晚上吃雞蛋的，不過一般並不推薦在晚上的時候吃雞蛋，尤其是睡前，雖然説雞蛋的營養價值很高，並且通常也不會導致長胖，但是如果雞蛋吃的太晚也是不容易消化的。

減肥期間如果晚上真的十分飢餓，可以選擇吃雞蛋來充飢，但是不要經常在晚上吃雞蛋，否則對於減肥是沒有幫助的。一般來説，如果人們是把雞蛋當成了晚餐正常食用，只要不超過一天兩個雞蛋的量，正常情況下是沒有問題的。不過，如果人們是在臨睡之前吃雞蛋，可能對身體的影響就不太好了。因為這個時候攝入的膽固醇與蛋白質等，由於人體不運動，也就不容易吸收與消化。

除此以外，雞蛋的營養價值雖然豐富，但是不管是不是在減肥期間最好都不要在晚上的時候吃雞蛋，避免消化不良。晚上吃雞蛋對於身體來説是沒有什麼好處的，因為人體能夠吸取的營養是有效的，如果是過分的吸取營養的話，是比較容易導致消化不良現象的發生，而且人體在睡覺的時候，身體的各個器官都是處於一個休息的狀態，這個時候消化的功能是特別的緩慢，是比較容易出現消化不良的現象，食用雞蛋還會增加熱量。所以一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好很好在早上起來的吃比較好，因為早上起來的時候，身體是比較需要營養，這個時候吃雞蛋比較容易吸收消化。

二、減肥晚上吃雞蛋會胖嗎

減肥期間如果晚上只是偶爾吃一點雞蛋是不會導致長胖的，大如果經常吃並且吃的不止一個的話還是有長胖的風險。

減肥期間如果是在晚上吃雞蛋的話最好注意一下食用的方式，如果你很餓，又沒到睡覺的時間，吃一個煮雞蛋是可以的，不過不要因為餓就狂塞，小口小口慢慢咀嚼，能一口嚼20-30下最好，等不及也至少要嚼碎，用口水嚥下去，這樣能促進消化，而且不會噎着。其實在咀嚼過程中就會產生飽腹感，所以如果你慢慢吃完一個雞蛋，應該就會覺得飽了。

另外在減肥的時候吃雞蛋還有很多的注意事項，例如每天最好不要吃超過一個雞蛋，另外沒有煮熟也是減肥不能吃的。每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。另外雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。

經過小編的介紹，大家是不是也對吃雞蛋會胖嗎有了自己的瞭解了呢？正如小編所介紹的，吃雞蛋不怕，怕的是你吃的方式和時間不對，所以大家一定要注意我所介紹的這些吃的禁忌哦！我想，只要你按照正確的方法在正確的時間吃雞蛋，一定是不會發胖的哦！