怎麼吃才能減肥？，吃芒果減肥嗎

芒果是深受廣大羣眾喜愛的食品，芒果的品種很多，是熱帶著名的水果之一。它的口感很甜，夏天吃起來特別爽口，很多冷飲店用芒果來做冷飲的食材，銷量特別大。但是芒果中含有致敏的成分，若是沒有忌口，貪食過多，一些過敏體制的人就容易在吃了芒果後引發過敏現象。

1、吃芒果減肥嗎

吃芒果減肥僅對由濕、痰、水滯所致的肥胖才有效。 芒果含有豐富的糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、C等，營養價值是沒的説的，中醫對芒果記載的功效如“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。除此之外，吃芒果可增加腸胃的蠕動，促排便排毒，所以針對於因為濕、痰、水滯所致的肥胖，吃芒果減肥是有一定作用的。

2、芒果減肥的原理

1)、作為一種燃脂劑 芒果能增強人體的新陳代謝，幫助身體消耗儲存的脂肪。而且它不含任何興奮劑，它是很安全的，幾乎任何人都可以使用。 

2)、抑制食慾 芒果含有豐富的植物纖維，能夠增加飽腹感，抑制食慾，幫助減肥。 

3)、減慢消化 芒果也延緩了消化過程。這意味着你會飽很久。雖然你正常情況下會幾個小時後就覺得餓了，但非洲芒果節食法會會讓你對事物的渴望延遲幾個小時。 

4)、熱量低 芒果含有糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、維生素C、礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等等，營養十分豐富，而且芒果的熱量很低，標準(100克)35大卡。

3、芒果怎麼吃才能減肥

主要以食用芒果為主，再加上大量飲水+適當運動。 1、早餐 起牀後先飲一杯水，喝一杯輕卡，吃一個芒果作為早餐。 2、中餐 中午喝牛奶或酸奶加2-3個芒果，以七八分飽為宜。 3、晚餐 晚餐吃1-2個芒果即可。其他時間不要吃其他的東西，兩餐之間都要多喝水，一天至少喝2000ml的水，並堅持半小時的運動。 注：1個芒果的大小是中等個頭的，不是小芒果，也不是超大的象牙芒果。

4、吃芒果減肥有什麼壞處

1）、容易反彈 使用芒果減肥的方法並不健康，它的本質也屬於節食的低熱量減肥，100克芒果的熱量僅有32大卡，而低熱量減肥減去的大部分是水分和蛋白質，而不是脂肪，容易反彈。 

2）、皮膚變黃 每天吃大量的芒果可能會導致皮膚髮黃，這也是一大壞處，相信很多愛美的女孩子都不想讓自己的皮膚變得黃黃的吧。

3）、過敏 芒果是比較常見的過敏原水果，很多人可能都對芒果過敏，這類人羣肯定是不宜吃芒果的。所以芒果減肥的適用範圍也縮小了，只能説它更適用於喜歡吃芒果、能吃芒果的人。

吃芒果減肥嗎，怎麼吃才能減肥？之前我們一直認為芒果非常甜，所含的糖分肯定很多，因此吃芒果容易發胖，看了本文之後才發現芒果是很好的減肥食品。但是芒果自身的糖分很大，雖然其纖維豐富，熱量低，但是吃多了也不利於減肥事業的開展。