失眠怎麼調整
患者應儘早重視失眠的出現，如果患者由於長期失眠而不能得到恢復的話，患者的身心都會受到巨大的損害，建議能儘早到醫院去診斷和治療，才能科學而有效的治療讓患者擺脱失眠帶來的傷害。此外，失眠怎麼調整，建議患者在日常進自我調節，飲食清淡，少吃海味佳餚再多吃一些些雜糧。在日常生活中少吃辛辣的食物，或者咖啡、濃茶等飲料。適度的運動也能對睡眠有很好的幫助作用。
失眠怎麼調整
失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛。失眠是常見的睡眠障礙現象，失眠症狀主要是入睡困難、睡眠中間易醒、睡眠時間明顯減少、質量下降等。失眠的原因與生活習慣有關，工作和生活的壓力往往易導致失眠抑鬱症的出現。小失眠，大危害，出現失眠的症狀表現，一定要及時治療。
1、堅持鍛鍊
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;
2、調整思維
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;
3、泡澡
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;
4、規律習慣
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用;
5、全身放鬆
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
6、按摩
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。
7、就醫
七是找醫生對症治療相關疾病。一旦出現失眠的症狀，及時到正規醫院進行治療。很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。失眠症其實並不難治，只要通過科學合理的治療都會取得很好的效果。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的;重者，貴在堅持，也必有改善。
初期是治失眠的關鍵時期，早期失眠症狀不嚴重，致病因對患者身體的損害還比較小，故障容易清除。失眠怎麼調整，記住，千萬不要盲目用藥，治療藥物都有一定反作用，治療不妥當還有可能加重病情，使機體產生耐藥性。建議可以在睡覺前泡個腳進行按摩，在睡覺前進行深呼吸來放鬆全身形成一個好好睡覺好好工作的心態，這樣失眠就會慢慢得到調整，平時可以通過鍛鍊提高身體素質。
