減肥能吃米粉麼？，米粉的熱量是多少

米粉是非常受歡迎的一道美食，作為地方特色美食，米飯不僅口感好，豐富的配料也讓大家非常喜歡米粉獨特的味道。但是有人認為米粉熱量高，減肥不能吃米粉。那麼米粉的熱量到底是多少呢？減肥到底能不能吃米粉呢?小編今天就來告訴大家減肥到底能不能吃米粉。

一、米粉的熱量

外面賣的米粉,一碗米粉+湯水,裏面不僅有米粉,.還有作料等,一碗最少350克,,一碗湯水+米粉,約550~600大卡,只吃米粉不喝湯,熱量是低點的 而且一碗看起來多,大都是水漲起來導致的。

其實真正的米粉很少少，純煮粉絲的熱量是每100克120卡左右, 純煮麪條每100克109大卡，乾粉絲熱量高,因為是乾貨類,不含水分,,固然高,每100克360大卡，煮的熟粉絲熱量低,因為含水分大。

煮米粉的熱量大約在180卡路里，其實米粉的熱量跟米飯相比之下還是比較低的，所以對於減肥的朋友們不用擔心吃煮米粉會長胖，但大家要明白的一點是，無論吃什麼，量多了都會導致長胖。除此之外，煮米粉也要看放入的配料是什麼，加入不同的配料熱量也不盡相同。

二、減肥期間不建議吃過多的米粉

在主食中，米粉的熱量是比較高的，煮熟之後的米粉要比生米粉的熱量低一些，但是即使是這樣，建議大家在減肥期間也不要過多的食用米粉，可以用一些代餐代替米粉，也可以選擇吃米飯，因為米飯的熱量比米粉要低一些。適度的食用米粉是可以的，因為米粉中含有大量的碳水化合物，也有着一定的營養，所以大家也可以偶爾吃一些。

三、減肥期間建議吃一些蔬菜

蔬菜是減肥期間非常推薦食用的食物，而且蔬菜有這種各樣的做法。比如我們可以做一些蔬菜沙拉，裏可以填飽肚子，又可以幫助身體補充維生素，增強身體的抵抗力，還可以幫助補充我們在減肥期間流失的營養。西蘭花和西紅柿是減肥期間比較建議大家食用的兩種蔬菜，因為西蘭花的熱量非常低，西紅柿對我們人體的好處也非常多。

四、減肥期間建議大家多吃水果

水果也是減肥期間不可或缺的一種食物。經常的食用水果不僅可以幫助我們的身體補充水分和營養，還可以幫助我們的肌膚保持年輕和水嫩。尤其是女孩子，是比較適合食用水果的，但也不是每種水果都適合在減肥期間食用。減肥期間推薦大家食用蘋果、獼猴桃、香蕉等水果，這些水果的熱量比較低，但是它們的營養含量比較高，所以建議大家食用。

所以米粉的熱量本身並不高，但是由於米粉中的配料很多，湯中有很多營養，所以湯的熱量相對會高一些。但是減肥的朋友們也不必擔心，米粉是可以在減肥期間吃的，但是要注意適量，畢竟減肥期間任何食物都不能過度食用，多鍛鍊管住嘴才能減肥成功。