減肥吃什麼肉

減肥是現代流行的一個趨勢，因為都想擁有苗條的身材，但是減肥的時候很多人都不會吃肉，因為大家都覺得肉是發胖的東西，但其實減肥的時候也應該吃一點肉，這樣營養才會均衡，那麼在減肥的時候到底減肥吃什麼肉才能夠幫助到大家呢。

減肥吃什麼肉

1、雞肉

雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源，並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸—油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸)，能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

2、魚肉

為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作為你的肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，有助於減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能，可能有助於治療炎症。

3、兔肉

含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克，含有豐富的卵磷脂，含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

4、瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。

瘦豬肉是目前人們餐桌上重要的動物性食品之一。因為豬肉纖維較為細軟，結締組織較少，肌肉組織中含有較多的肌間脂肪，因此，經過烹調加工後肉味物別鮮美。

5、牛肉

牛肉是經典的增加肌肉的蛋白質提供物，它的營養價值僅次於兔肉。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。當然，牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪。選擇腰部的肉和瘦牛排，它們是牛身上脂肪含量最少的肉。

減肥不能吃什麼肉

1、肥肉

由於肥肉包括的氨基酸和脂肪是太多的,同時吃肥肉也會增加我們包括的卡路里,自然對減肥是不順利的。

吃太多的肥肉會造成高血壓或是血栓等各種心血管疾病,則是由於我們血液中的支付含量太多了,堆積在一起,從而造成血栓等其他的血液凝固疾病。

2、排骨

人們對白花花的肥肉避之唯恐不及,卻對排骨比較寬容。其實排骨的脂肪含量並不少,100克豬小排的脂肪含量高達23.1克,已經大於正常人每日脂肪推薦量的1/3。

3、肥牛和肥羊

肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方,屬高脂肪肉品,脂肪含量可達30%以上。更重要的是,其中飽和脂肪含量很高,而且含有大量膽固醇。

4、烤鴨

每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。因此,看到美味的烤鴨皮,一定要管住嘴,少吃再少吃。

以上就是小編為大家整理的關於減肥吃什麼肉這個問題的全部資料，在減肥的時候，大家一定不要光想着不吃肉，因為肉會為大家提供一些升級所需要的，營養物質，所以一定不要不吃肉，你一定要合理安排好自己的吃肉和吃菜，這些搭配起來才能夠更加有效的減肥的！