居然這都可以，喝熱水減肥

減肥，春天就是要減肥。怎麼減肥啊，好難啊。多喝點熱水是所有女孩子最討厭聽到的話。覺得是敷衍。但現在居然喝熱水還能減肥。你肯定會問我真的假的。水不就是每日我們必須要補充的能量嘛。喝水會減肥麼。答案就在下文，快跟着小編一起去看看吧。

飲食和運動在減肥名單中排名第一，這一點並不神祕......飲食排在第一位，運動排在第二位。飲食是明顯的贏家，因為消耗更少的卡路里比解決它更容易。這就是為什麼飲用熱水等飲食技巧長期以來一直備受關注的熱門話題。在那裏進行所有的飲食炒作，很難知道什麼有效，什麼是無稽之談。在“飲用熱水減肥”的神祕案例中，我們闡明瞭飲用水的真正好處，我們發現的可能不是您所期望的。

一、喝熱水減肥是真的麼

掠奪者警報......熱水有助於減肥，這是一個神話。這個神話的基礎是你的消化系統必須將熱水降低到核心體温才能吸收它。神話繼續説，當水被降到體温時，它會燃燒一些卡路里，同時促進你的新陳代謝，但遺憾的是這個故事中有漏洞。沒有科學證據證明熱水可以加速新陳代謝，或者比冷水或室温水更能幫助減輕體重。

二、那麼熱水減肥有沒有真相

關於熱水可能有助於減輕體重的唯一證據是熱水確實比冷水需要更多的時間來吸收你的胃。這意味着液體會在胃裏停留更長的時間，這可能會讓你感覺比平時更飽滿。

但是，沒有對此進行過研究，因此尚未得到科學證實。根據確實存在的科學證據，沒有理由喝熱水來減肥，因為它不起作用，只會讓你失望，如果你期待的話會有很大的結果。因此，無論您喜歡什麼，您都可以在室温或冷飲水。

三、這是否意味着水不能完全減肥

當然不!僅僅因為熱水沒有像我們想象的那樣有助於減肥，一般來説飲用水也是如此。如果你每天至少喝2升水(8杯水)，它可以幫助你在減肥過程中更快地看到結果。讓我們看看為什麼......

四、飲用水對你來説比蘇打更好

水是含糖飲料的一種令人驚奇的，健康的替代品。當你喝水時，你不會像你喝含糖蘇打水一樣飲用空卡路里。攝入過多的空卡路里會導致體重增加，因為它們對身體沒有任何用處，因為它們不含營養素。

此外，含糖汽水會導致血液中出現血糖飆升和胰島素飆升。與蘇打水不同，水不含單一卡路里，因此您可以根據需要飲用盡可能多的水。除了不健康的糖也是上癮。你喝的糖越多，你就越想要它，並且越難放棄。一些添加了糖的果汁可以與蘇打一樣上癮，所以最好將它們換成水。事實上，這適用於所有含糖量高的飲料。最好的做法是檢查背面的營養標籤，以幫助您決定是否應該飲用它。

五、飲用水有助於你燃燒卡路里

攝入的水在稱為靜息能量消耗的過程中燃燒卡路里。在成年人中，靜止能量消耗在飲用水的10分鐘內就會增加30%。平均而言，從水中燃燒的卡路里持續一小時。

六、用餐前喝水有助於你感受到富裕

許多研究發現，飯前飲水有利於減肥。所謂的“研究主餐的初級保健患者減肥肥胖的策略之前，水預壓的功效在雜誌” 肥胖證實，如果在餐前喝的水，它會讓你覺得很飽。你越飽，你吃的越少，這有助於減肥。飯前飲用水是一種簡單的方法，可以減少你攝入的卡路里，而不必強迫自己限制卡路里，也不會感到飢餓!

七、飲用水也有助於定期排便

它有助於推動一切。這將有助於您在白天感覺更輕，更少臃腫。早上喝水第一件事就是喚醒你的消化系統。美國國家醫學圖書館發佈的一項名為“ 水，水合和健康” 的研究提醒我們，水是生命，沒有水，我們只能生存最多幾天。水使我們的身體保濕，對其正常運作至關重要。

八、在您的一天享受更多水的祕訣

沒有繞過它......平淡的水是平淡無奇的，簡直不那麼令人興奮。你可能很難喝一些你不喜歡的東西，或者一些無味的東西。讓水變得更有吸引力的一件事就是努力工作。努力鍛鍊，特別是如果你出汗，讓喝一些口渴淬火水的想法更有吸引力。那時你不會在乎它的味道多麼平淡。

此外，您可以為水注入水果，蔬菜和草藥，使其味道更好。拿一個梅森罐，倒入一些水，然後切一些檸檬，加入罐中，使你的水更加美味。如果你讓它設置為5分鐘，它會有所幫助。您還可以添加薄荷葉，黃瓜片，酸橙片，獼猴桃片，草莓片或您選擇的任何其他水果。

看到了吧，喝熱水減肥的方法我沒有騙你吧，喝水真的能減肥。減肥的道路漫漫長，總有一點適合你。你看是不是中午到了。我們先喝一杯水，再去吃飯吧。在減肥的道路上只有堅持不懈的管住嘴邁開腿。才能達到你理想的體重。喝水減肥這招不知道你學會了沒，快告知你身邊的小夥伴吧。