營養均衡身體好，多吃蔬菜好消化

生活中我們常常會被一些沒事所誘惑,被街邊小吃的香氣或者糕點精緻的樣子所吸引，常常因此而忘記自己的體重和健康。那我認為啊，愛吃很正常，但一定要吃的對。蔬菜在生活中是必不可少的一種食材，而且對人的身體也有很大的益處，一起來看一下吧！

多吃蔬菜好消化，營養均衡身體好

蔬菜是一個好東西，能夠補充人體所需要的養分，還能夠充飢不長脂肪，非常適合減肥的姑娘。最重要的有些蔬菜還是能夠養胃，人體的胃部可是很重要的，它承載着一個人的消化功能還有補養，胃一旦不舒服就會很難受，那麼什麼蔬菜好消化又養胃呢?

一、什麼蔬菜好消化又養胃

1、菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化.豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

2、有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

二、養胃祕訣有哪些

1、現在的年輕人只要改變飲食習慣，按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

2、要記得每天晨跑，做一些有氧運動養成良好的生活習慣，少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。積極食療和按摩保健，羊肉、狗肉等温熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症。

3·蔬菜裏含有膳食纖維較高蛋白食物容易消化，但是隻吃蔬菜會造成機體蛋白缺失，所以建議您合理搭配食物的攝取，這樣有助於您的身體健康。有的人就是肉食動物，不管什麼時候吃飯總是要有肉，其實肉也不能總吃。人的腸胃都是慢慢來消化的，可以搭配一寫蔬菜來吃，會更能促進消化。

三、我們常見食材的消化時間如下

1、水果：30分鐘—1小時。

2、蔬菜：45分鐘—2小時。

3、穀物：1.5小時—3小時。

4、蛋白質類：1.5小時—4小時。

5、脂肪類：2小時—4小時。

以上就是有關蔬菜好消化的一些內容，希望大家在面對美食是時候能儘可能的選擇多吃蔬菜，它不僅可以滿足你的味覺，也可促進你的腸道吸收，對你的健康也是十分有益。“美味不可擋，一起吃蔬菜！”那麼，關於蔬菜的內容小編就整理完畢啦！多吃蔬菜哦！