色香味俱全的營養八寶飯如何做好吃又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘

主料

糯米 ：180
黑米 ：100
白果 ：28
蓮子 ：20
玉米 ：半個
紅豆 ：20
小米 ：70
枸杞 ：1把

輔料

葱花 ：適量
鹽 ：適量

具體步驟

1.八種東西準備好！

2.先把糯米 黑米 小米 一起洗好泡水，把白果 蓮子 紅豆一起洗好泡水 i 20分鐘 再把玉米洗淨後 切取玉米粒來備用！枸杞洗好，葱 切成花 備用

3.再把糯米 黑米 小米放入鍋內：清水適量就好！再把小碗洗乾淨放在米上面，把所有的備用放入碗內，蓋上蓋子煮30分鐘！這樣紅豆蓮子就容易熟了！

4.鍋中放油開大火，再放葱花炒出香味後，放入 白果 蓮子 紅豆 玉米 和枸杞一起炒香，再鹽適量，後放入煮好的三種米飯炒炒5-8分鐘後，立即可用！

5.營養八寶飯：補血美容 又好吃！

烹飪技巧

健脾養胃，維生素E，滋補陰，補腎明目，補血美容！