簡單的橙香土司烤黑麥如何做好吃又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

這道簡單的橙香土司烤黑麥可以給運動者補充很多的膳食纖維，因為黑麥是所有穀物膳食纖維之首。黑麥有益生元的特性，益生元可以調節腸道菌羣平衡，更可以降低血液中的膽固醇和餐後血糖，更能幫助運動者的腸胃更好的蠕動，從而讓運動員更好的鍛鍊和吸收營養物 。

主料

橙子 ：1個
土司 ：2片
雞蛋 ：1個

輔料

椰蓉 ：適量
蜂蜜 ：適量
黑麥片 ：適量

具體步驟

1.準備用料

2.橙子去皮

3.取四分之三的果肉加適量蜂蜜拌勻鋪在烤碗的底部

4.土司切小塊鋪在橙子上面

5.另外剩餘的果肉打入一顆雞蛋拌勻澆在土司上面

6.撒適量黑麥片在表面

7.再撒一層椰蓉

8.烤箱上下火180度預熱，烤20分鐘左右即可

9.成品