減肥人員注意這些熱量最高的水果

無論是在哪個季節，各種各樣的水果是每個家庭中不可缺少的食物。因為水果富含豐富的維生素，它能夠補充身體的能量，還能夠達到膳食均衡的目的。攝入水果除了糖尿病人羣需要注意含糖量以外，健身和減肥的人羣也是非常關注的。那麼熱量最高的水果有哪些呢？小編給大家介紹一下吧。

減肥人員注意這些熱量最高的水果

減肥一詞，説出來就是嚇嚇身上那些肉!都説春天不減肥，夏天徒傷悲，夏天可是秀身材的時候啊。夏天可是最能體現減肥效果的季節!!可是，説夏天很適合減肥?夏天的誘惑還少嗎?街邊的大排檔、各種色彩斑斕，酸甜可口的水果。想説多吃水果沒關係?水果既增加飽腹感、又有豐富的營養!想法還是很美好的嘛，然鵝事實卻是——很多水果比肉的熱量還高!!很多水果根本就是，高熱量，高糖分的“減肥殺手”!可能這就是：減肥卻一直沒有成效的原因~一起來看看熱量最高的水果!

1、榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克，蘋果的熱量為52大卡/100克，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果。榴蓮在水果界負有盛名，有“水果之王”的稱號!而且用榴蓮製作而成的，榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕……會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖!

2、西瓜

西瓜含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽。所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大。就更容易發胖~~

3、牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裏脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍!所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

4、荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g。而荔枝果肉，含糖量高達20%!

每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

5、椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯~~椰子的椰肉含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。

6、龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一!雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

7、芒果

一個芒果含有48大卡的熱量。看起來熱量不高，可是得散步33分鐘，才能消耗掉這些熱量。 而如果是芒果乾，所含熱量就打到381 大卡/100克，同等重量的豬肉才143大卡。

熱量最高的水果有哪些呢？通過上文的介紹，相信大家都知道了熱量最高的水果有哪些的答案。水果是對我們身體很有益，它除了是我們人體的營養物質，不同顏色的水果還可以改善情緒，所以食用水果的時候我們要進行多品種搭配，食用多樣化一點。