那要看你怎麼吃，吃鹽減肥

鹽是我們很常見的一種調味品，其中呢也含有人體需要的營養元素，可以説是我們身體必不可缺的食材，有人説吃鹽減肥，這個小編也是第一次聽説，我也只聽説過鹽吃多了會得什麼高血壓、胃癌、腎病等等，所以小編也關注了一下這個問題，減肥怎麼吃鹽。

吃鹽減肥，那要看你怎麼吃

一、減肥期間可以吃鹽但是要少鹽

我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關係，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

科學安排一日三餐與減肥、防肥在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午，由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。由於人體內不能儲存很多物質，到了中午甚至出現低血糖，如頭暈、飢餓等現象。

中餐在飢不擇食往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩，多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內，使身體發胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯，尤其是青年女同志居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性發作，嚴重時可造成生命危險。

俗話説：“早餐要吃好，蛋、奶、豆漿不可少。”一般早餐熱量分配以佔全日總熱量的20～30%為宜。

午餐時，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科學合理的搭配能對人提供足夠的熱量，從而保證人體正常的工作和學習。午餐熱量分配以佔全日總熱量的35～40%為宜。

二、減肥吃鹽的危害

1、高血壓：我們每多吃1克鹽，體內就多需要111.1克水與之配成“生理鹽水”，血管中水分增多，血管壁受到的壓力也隨之增大。

2、胃癌：食鹽中的高滲透溶液會破壞胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮。一些醃菜、鹽漬食品中所含亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉變為亞硝胺，易致胃癌。

4、骨質疏鬆：每天吃鹽越多，排出的鈣就越多。而且鹽的攝入量太多，鈣的吸收效率也會隨之變差。

吃鹽減肥是有説法的，不是也不是隻吃鹽，是要適量的吃鹽。不過這種方法小編也還是很不贊同的，減肥的方法有很多很多種，從飲食方面來看，小編的建議是聽一聽減肥專家的意見，瞭解自己的體質，配置合理的營養減肥餐，加上適量的運動，不知道大家怎麼看。