減肥能吃帶魚嗎

減肥能吃帶魚嗎，帶魚是一種很美味的海魚，不論是煎炸還是紅燒，都特別好吃，所以很多人都很愛吃，但是如果你正好想減肥或者正在在減肥中，還能不能吃帶魚呢，應該怎麼吃呢，下面就從科學的角度幫助正在減肥的朋友們解答這個疑惑。

一、減肥能吃帶魚嗎

減肥可以吃帶魚。

帶魚含高不飽和脂肪酸，也就是説帶魚的脂肪含量是低於其他肉類的，對於減肥的人而言是一個不錯的選擇。但是要想減肥，光吃帶魚是不行的，還得多搭配其他食物，才能達到既減肥，又維持健康的飲食習慣的目的。

帶魚具有很高營養價值，對病後體虛和外傷出血等症具有益作用。中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容功效。帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。但是帶魚的脂肪含量是低於其他的肉類的，那麼就是説，減肥是可以吃帶魚的。帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養髮健美的功效。經常食用帶魚，具有補益五臟的功效。

雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類，但為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，可以降低膽固醇。帶魚性温、歸肝、脾經、味甘、鹹。吃了可以補脾、益氣、補氣、養血、健美、暖胃、養肝、澤膚。減肥人士，可以食用帶魚來助減肥，但不能過量食用，也不能光吃帶魚而不吃飯。

二、以下為你推薦幾種減肥套餐

水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。

1.草莓沙拉

準備食材：準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。

製作方法：將蘋果洗淨，然後用刀切成小塊，洗淨草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。

蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。

2.四色沙拉

準備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。

製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗乾淨，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。

葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠温腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。

3.蔬菜沙拉

準備食材：準備適量的胡蘿蔔、洋葱、黃瓜、黑木耳，配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

製作方法：把黃瓜、洋葱洗淨，用刀切成丁。洗淨胡蘿蔔和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿蔔、洋葱、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。

黃瓜裏含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質，幫助血液的淨化。胡蘿蔔可以使血液中汞的濃度降低。

上文對減肥能吃帶魚嗎做了很好的解答，減肥不僅是可以吃帶魚的，而且減肥人士，可以使用帶魚來邦助減肥，但不能過量食用，也不能光吃帶魚不吃飯，上文也推薦了幾種蔬菜水果沙拉，都是適合減肥的人羣的，大家也可以試試。

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