99%的人都沒想到，最解渴的飲料竟然是它

夏天快要到啦，是不是跟我一樣也很期待穿上好看的裙子呢？當然啦，天氣變熱了，人們出汗就多了，那就需要及時補充水分啦~你是不是每天還在喝冰鎮的碳酸飲料解渴呢？小編告訴你碳酸飲料是對身體有一定副作用的哦，下邊介紹常見的飲品，看看那中最適合你吧。

到底最解渴的飲料是什麼呢?

1、甜飲料

不解渴還長胖

各種甜味飲品中，糖的含量一點也不少：

普通產品，含糖量 8%～10% 左右。

低糖產品，含糖量 4%～6% 之間。

無糖產品，含糖量 0.5% 以下。

純果汁，含糖量 8%～16% 左右。

如果按照最常見的 8% 計算，一瓶 500 毫升的飲料就含有 40 克糖。

全喝下去的話，等於多吃了半碗米飯!

而且這麼多糖，會升高飲料的滲透壓，喝進肚裏的結果就是——

不解渴，還長胖。

同樣的道理，很多自制的湯羹和飲品，比如紅豆沙、銀耳羹、核桃奶等，為了解渴，最好也是喝原味。

如果實在不加糖喝不下去，那就加到能接受的「微微甜」即可，千萬別多。

2、湯

可能讓你更渴

鹽吃多了會口乾，湯喝多了也一樣。

大多數人喜歡的鹹湯，鹽含量約為 0.5%。

一碗湯 200 毫升，水不多，但鹽喝進去了 1 克，能不口乾嘛。

有喝湯習慣的人，鹽量就更要控制，否則喝多了不僅不「養生」，反而會有很多健康隱患。

總之，想解渴，鹽能少就少。

3、牛奶豆漿

這兩種飲品含有脂肪，口感略「醇厚」，沒有解渴所需的清爽感。

把牛奶豆漿當水喝，能緩解口渴，但也會帶來不少熱量。

總之，用它們解渴，性價比不高。

不過，牛奶豆漿含鈉較低，含有少量脂肪和蛋白質，營養價值比較好。

所以還是別把它們浪費在解渴上了，用來「解餓」更合適。

4、糖鹽水

別亂喝

鈉能補充電解質，糖可以提供能量。常見的補液鹽和運動飲料都是糖鹽水，它們應該很解渴吧?

其實並不是，因為這兩種「水」都不是給普通人使用的。

補液鹽是給拉肚子或暫時不能吃飯的人準備的，運動飲料則是劇烈運動的人專用。

如果你沒生病，也沒大量出汗，這些又甜又鹹的飲品只會增加身體負擔，並不解渴。

5、咖啡和茶

還不錯

茶和咖啡中含有咖啡因，有一定的利尿作用。

不過別擔心，畢竟喝進去的水多，排出去的水少。

特別是淡茶、不僅咖啡因少，還能提供鉀元素和多酚類抗氧化物質，解渴和補水的效果非常好。

麥茶、花果茶等，也都符合健康飲品的要求，是水的好來源。

記得儘量少放糖，冰糖和蜂蜜也一樣。

6、水

最靠譜

對於沒有出太多汗，也沒有口味要求的人，普通的水就很好。

早上起牀喝一杯，平時手邊擺一杯，晚上睡前喝一點。

喝足喝夠，解渴效果好，還省錢。

怎麼樣，有沒有在茫茫飲品中找到最適合自己的最解渴的飲料呢。記得夏天很熱但是不能貪涼哦，要找到最適合自己飲品，還有可以接受的温度才可以，不然會對身體造成一定的負擔，嚴重的還會得腸胃炎。所以在這個夏天及時補充水分，照顧好自己的身體吧