答案在這裏，減脂吃葡萄可以嗎

葡萄是很多人都愛吃的一種水果，酸甜的口感非常爽口，並且還有説懷孕時多吃葡萄生出來的寶寶眼睛又大又黑。很多人都愛吃葡萄，但是有些需要減肥的夥伴們即使吃水果也是要分辨一下是否能減肥，並且糖分含量高不高再決定是否要吃。那在減脂期間能吃葡萄嗎？吃葡萄能幫助減肥嗎？

一、減脂吃葡萄可以嗎

可以吃。 100克葡萄的熱量為43千卡，這個熱量並不高，所以處於減脂期的人，可以吃葡萄，對於減脂幾乎沒有什麼影響。吃葡萄對減脂有一定的幫助。 葡萄含有白黎蘆醇，是一種能降低膽固醇的天然物質。它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，每天食用十來顆新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。葡萄雖然是減肥水果，但如果食用過多也是會增肥的，因為葡萄含有大量的糖粉，因此如果是在減肥期間吃葡萄一定要控制好量。

二、葡萄的營養功效你知道嗎

1.葡萄含有大量葡萄糖，葡萄糖可以很快被人體吸收，所以葡萄特別適合低血糖人羣。

2.葡萄含有花青素，而花青素有抗氧化作用，不僅可以抗衰老，還可以清除自由基。

3.葡萄還含有抗癌微量元素，對癌細胞的擴散有一定的抵抗作用。

4.葡萄含有大量的礦物質，不僅可以能防止血小板的凝聚從而阻礙血栓的形成，還可以降低人體膽固醇，從而預防心腦血管病。

5.葡萄富含鐵，對於缺鐵性貧血的人或孕媽很有幫助。

6.葡萄還有緩解疲勞，降低胃酸，美容養顏的功效呢!

三、葡萄全身都是寶，好處多多

1.葡萄皮 

吃葡萄的時候連皮一起吃，有着你意想不到的減肥功效哦。葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。

2.葡萄肉 

葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素，它們是調節新陳代謝所不可或缺的營養素。而且還有豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質，能夠幫助排毒，清理體內環境，加快身體新陳代謝，養成易瘦體質。

3.葡萄籽 

葡萄籽中含有80%-90%的原花青素，使其萃取物是女性養顏抗衰老的聖品，它的抗氧化能力是維生素E的50倍，是維生素C的20倍，而且還很容易被人體吸收，有着顯著的美容效果。

有句俗語“吃葡萄不吐葡萄皮”這句話因何而來呢？説的是葡萄皮營養物質非常豐富，所以能做到不吐皮的朋友們就儘量不要吐皮了，畢竟葡萄皮也是非常好的東西。正在減脂吃葡萄是可以的，但是請一定要控制量，不要多吃，畢竟葡萄是水果含有一定的糖分，如果吃多了，反而會影響減脂的效果哦！