苦蕎燕麥粥怎麼做，苦蕎燕麥粥的做法

“大米：
大米，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用。古代養生家還倡導“晨起食粥”以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便祕患者可早晚用大米煮粥服用。經常喝點大米粥有助於津液的生髮，可在一定程度上緩解皮膚乾燥等不適。

苦蕎香米：
口感清醇蕎香，食療營養、安全可靠，長期食用不僅有益健康，是三高（高血糖、高血壓、高血脂）人羣的必備主食，也是我們日常生活的理想食品，更是改善飲食結構、老少皆宜的健康綠色食品。

燕麥：
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

苦蕎燕麥粥的做法步驟

• 1、準備食材，大米、燕麥、苦蕎香米

• 2、將大米、燕麥、苦蕎香米以5:3:1的比例混合

• 3、淘洗一遍

• 4、待水沸騰後，加入淘洗好的食材，煮制沸騰，小火煮20分鐘；

• 5、熬製的濃稠一點，早晨暖暖喝一碗，胃裏舒服的。

小竅門

適合老人喝小孩喝的粥，上班族更是方便，而且營養。