腰果吃多了會怎麼樣

腰果是一種健康美味的堅果，深受大眾的喜愛，但食不可貪多，食用過多反而會給我們的身體帶來負擔，那麼究竟腰果吃多了會怎麼樣呢？我們一天應該食用多少腰果才是合適的呢？吃腰果的時候又該注意哪些事項呢？一起來看看下文吧。

一、腰果吃多了會怎麼樣

1.引起上火

腰果中油脂含量高，吃太多腰果後可能出現口腔油膩，感覺噁心，有的還會出現口腔黏膜損傷，出現口腔潰瘍等問題。因此多吃腰果是可能引起上火的。

2.引起消化不良

腰果中油脂、蛋白質含量高，多吃後可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔，可能出現消化不良的情況，常常表現為嘔吐或腹瀉等。

3.引起肥胖問題

腰果熱量高達552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果後可能引起體內脂肪堆積，造成身體肥胖問題。尤其是易胖體質的人羣應該少吃或結合適當運動幫助脂肪消耗。

4.引起過敏反應

因為腰果中有多種過敏原，多吃會增大過敏的可能和加重過敏者的過敏症狀。過敏表現症狀為喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼紅腫或呼吸困難等。對於易過敏人羣應該先嚐試1-2顆確定是否對腰果過敏，不能貪吃引起過敏反應。

5.加重身體疾病

腰果雖然營養價值高，但是多吃也不宜身體健康，特別是膽囊炎或腹瀉人羣，多吃腰果後還可能加重病情。對於一些患者最好諮詢醫生看能否吃腰果。

二、腰果一天吃多少合適

正常成人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。

三、吃腰果的注意事項

1、首先確定是否對腰果過敏，過敏者禁食，一般非過敏者每次吃10-15顆最佳;還要根據身體狀況，腹瀉或消化系統差的人羣要少吃;

2、吃腰果後最好減少其他食物中油脂的攝入，否則可能引起肥胖問題;腰果最好不要在睡前吃以免影響睡眠質量。

3、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

4、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

5、腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來説，可能會造成一定的過敏反應。

6、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。

引起上火、引起消化不良、引起肥胖問題、引起過敏反應、加重身體疾病這些都是腰果吃多了會怎麼樣的結果，看來腰果雖然營養價值高，但是吃多了也不宜身體健康，正常成人一般一天10-15顆就可以了，小孩及老人酌減，並且食用時注意禁忌。

延伸閲讀:

蘿蔔吃多了會怎麼樣

海苔吃多了會怎樣

冰棒吃多了會怎麼樣

糯米吃多了會胖嗎