減肥菜粥大全
減肥菜粥，三月不減肥四月徒傷悲，面對夏季快要來臨的時刻，又到了露大腿露背露腰的季節了，還在泡健身房的你是否也憂心忡忡的呢，雖然每天都在堅持鍛鍊，可肚子上的肉肉依然消散不下去呢，今天給大家推薦加肥菜粥大全，讓你在吃飽中減肥。
最近很多妹子問小編喝什麼粥減肥效果最好?減肥菜粥，其實喝粥的好處多多，比如可以幫助我們預防能力過剩，因為粥所含的水分較多，在吃的很飽時其實只是通常吃米飯熱量的1/3;粥還可以潤腸，幫助排便。另外粥容易消化，利用充分，同時如果添加些了雜豆類，還會增加膳食纖維，可幫助我們排除體內的垃圾和毒素，所以，食粥是控制體重，減少毒素的好辦法。下面就推薦幾款適合營養美味的減肥粥做法。
減肥菜粥大全
一、鮮果燕麥粥
原料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML
做法：
1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可，蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。
2、將煮好的燕麥盛在容器內，將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。
減肥原理：燕麥屬於粗纖維的一種，可以幫助消化，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥。
二、減肥生菜粥
原料：燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶
做法：
1、蔬菜切成適當大小;鍋裏放水，等水半開的時候放蔬菜。
2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。
減肥原理：這個“減肥菜粥”最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、蘿蔔，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的。
三、紅豆山藥西米粥
原料：紅豆、山藥、西米、黃糖片
做法：
1、紅豆洗淨，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛;
2、山藥洗淨，削皮，切成半圓小片;
3、西米用清水泡上一會兒，然後加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;
4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋裏，盛碗即可食用。
四、減脂荷葉粥
原料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖
做法：
1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)
2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗!
減肥原理：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽説過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便祕肥胖者有顯着功效。
上面給大家介紹的減肥菜粥大全，相信大家都牢記在心中了吧，還沒學會的朋友們大家趕緊學起來，吃減肥菜粥，讓你在有營養的正常減肥，既不傷害身體，也不餓着肚子，勇敢的穿着你喜愛的超短裙超短褲露背露肩露大腿，迎接美好的夏天的來臨吧。
