孕婦吃什麼飲食最好

相信大家是否曾經看過一段廣告，是關於講述一個女人的一生，由原來的公主到王后再到一輩子的操勞~~女人的一輩子基本與自己的婚姻生活有着密不可分的關係~~所以女人在懷孕期間要學會格外注重自己的生活，現在我們就來説説孕婦吃什麼飲食最好吧~~

孕婦吃什麼飲食最好

1、蔬菜

大部分蔬菜都可以吃，尤其是綠葉之類的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換着吃。

(1)西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。

(2)菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維、生素B6並含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。

(3)油菜含鐵量高的食品。

(4)茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

(5)胡蘿蔔含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機體生長髮育以及母體各組織的增長和物質儲備均需要大量的維生素A。動物研究發現，妊娠期維生素A缺乏可引起流產、胚胎髮育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。

(6)蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便祕，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益於身體健康。

2、水果

(1)香蕉每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。

(2)草莓促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。

(3)櫻桃補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

(4)葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

(5)橙子緩解便祕孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。

(6)梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。

(7)蘋果緩解孕吐便祕、護膚修身、改善胎兒膚色。

(8)桔子便祕的孕婦少吃，孕後期孕婦2天以上吃1個為宜。

(9)荔枝多吃可致高血糖，引發難產。每次100-200克為宜。

3、動物性食品

如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、糧穀類食物

糧穀類食物的主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 如大豆、小米、小麥、玉米、大米、高粱、花生、紅薯、綠豆。

看完孕婦吃什麼飲食最好，相信各位涼涼們應該知道了自己在懷孕區間最應該吃什麼了吧，這無論是為了自己的現在或是未來，還是為了自己肚子裏的小主子，記得要多吃蔬菜、水果、動物性食品、糧穀類食物等等哦~~相信你一定能做到的~~