南瓜藜麥飯怎麼做，南瓜藜麥飯的做法

“藜麥具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥易熟口感好，可以與任何食材搭配，今天我用南瓜與藜麥結合，更加增添了風味和營養，推薦給健身減肥人羣。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 炒 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

南瓜藜麥飯的做法步驟

• 1、藜麥洗淨後放水中浸泡2個小時。

• 2、放入鍋中加入1：1的清水煮成藜麥飯。

• 3、煮好拌勻散去熱氣備用。

• 4、南瓜去皮去籽，切成小薄片。

• 5、洋葱切成碎粒。

• 6、起鍋加入橄欖油，放入洋葱碎炒出香味。

• 7、加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐漸的加入少許清水，鍋子幹了就稍稍加一點。

• 8、直到將南瓜翻炒刀軟糯。

• 9、加入藜麥。

• 10、黑椒海鹽調味，翻炒均勻即可。