低脂三明治的做法 卷客|自制美食——低脂三明治 低脂三明治怎麼做

“卷客：
知道你們都在為了減肥而絞盡腦汁！積極的運動加上健康的飲食，才能起到最佳的效果！千萬不要為了減肥而節食，使得內分泌紊亂，這樣不僅有損健康，還會適得其反，更易發胖！”

食材明細

• 鹹甜 （口味）
• 烘焙 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

低脂三明治的做法步驟

• 1、生菜洗淨後，再熱水中汆一下。不要讓他煮熟了，稍微汆一下就可以，保留住它的爽脆。

• 2、番茄洗淨，然後切片備用。

• 3、將吐司放入麪包機裏稍微烤一下，去掉水分

• 4、如果沒有沒有面包機的話，可以用不粘鍋。微微加熱鍋子後，用中小火，切忌大火。滴入橄欖油搖勻。將吐司放入，雙面都煎至金黃。

• 5、培根也一樣煎，微微的焦黃色起皺就可以了。

• 6、材料都準備好了，接下來就是組合啦。一層吐司，一層生菜，一層培根，一層芝士，一層番茄，再一層吐司

小竅門

一份低脂的早餐做好了，開吃吧！
不僅要運動，還要堅持‘輕食主義’，即每餐只吃七分飽。堅持健康飲食，堅持合理的運動方法，才是正確的減肥塑身之道！加油！