雞蛋的營養價值竟然有這麼多！，一個雞蛋含多少蛋白質

雞蛋，屬於是人們在平時的日常生活中，比較常見的一種蛋類，平時喜歡吃雞蛋的人們也是比較多的。雞蛋，最為簡單的吃法，便是直接放到清水中，煮熟之後，撈起來剝殼進行食用，在這種方法下食用雞蛋，是可以把雞蛋的營養更好的帶給人體。各類的食材中，多少都帶有着蛋白質，雞蛋也不例外。那一個雞蛋含多少蛋白質，我們一起來了解下！

一、一個雞蛋含多少蛋白質

一個雞蛋大約是重50克左右，它所含有的蛋白質的含量是在7克，脂肪的含量則有4克，除了帶給身體帶白質之外，還會為身體帶來很多的礦類物質與微量元素。

一般人們在清晨食用一個雞蛋，便可以把一天的營養價值都達得上。雞蛋最好不要生食，生食雞蛋，對身體的危害是比較大的。

雞蛋中所含有的蛋白質含量最高的蛋黃，很多減肥的人們，都不會吃蛋黃，怕長胖，可是雞蛋的營養成份都在蛋黃中，不管是減肥還是正常飲食，都可以吃的，並不會增肥，還會為身體補充相應的營養元素。

二、雞蛋的營養價值

1.雞蛋中帶有着豐富的營養蛋白質，這些蛋白質可以呵護到胃部。在清晨的時候，食用一顆雞蛋，可以起到飽腹的作用，而且雞蛋中所含有的脂肪類元素，還可以平衡到身體的機能。

2.雞蛋的蛋黃中，含有着大量的鈣，鐵，維生素等元素，這些元素，有助於提高自身的記憶力，從而讓注意力更加的集中，這對於正處於生長髮育中的兒童，還有用腦工作者，都是很有幫助的。

3.雞蛋所帶有着葉黃素與玉米素，這兩種元素是可以起到保護視力的作用的，對於用眼過度的電腦工作者，可以在早晨定時吃一顆雞蛋。

4.一個雞蛋所帶有的熱量低，只相當於半個蘋果或者是半杯牛奶。而且它還擁有着很多牛奶沒有營養元素。這些營養元素，對身體是可以起到呵護的作用的，可以提高人體的新陳代謝。

5.對於人體而言，雞蛋的蛋白質含量僅次於母乳，所以想要補充蛋白質的人們，可以定期吃一顆雞蛋。

一個雞蛋含多少蛋白質？一個雞蛋所帶有的蛋白質含量大約是在7克左右，7克的蛋白質足以支撐人們一天的日常運作了。喜歡吃雞蛋的人們，也不可因為雞蛋的營養價值比較高，而一次食用過多了。食用了過多的雞蛋，也是會對身體有所危害的，大家在平時的生活中還是要多加註意！