土豆怎麼吃才能減肥
雖然有很多人知道土豆中所含的脂肪含量很少，多吃土豆是不會長胖的，但是事實是，有很多人卻因為吃土豆而長胖了，這是為什麼呢？原來這與人們食用土豆的方式有關係，雖然土豆脂肪含量低，但是如果錯誤食用了土豆還是會長胖的。下面就讓我們來了解一下土豆怎麼吃才能減肥。
土豆怎麼吃才能減肥
一、土豆減肥食譜
1.香油土豆絲
製作：將土豆切絲，用白水煮熟後撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
2. 番茄土豆泥
製作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用温水。
效果：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。
3.白水土豆蘸醋食用法
製作：在鍋中放適量清水，將洗淨的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。
二、一週土豆減肥食譜
週一
早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
週二
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個
中午：土豆2個，茶1杯
晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份
點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。
週三
早上：2個土豆
中午：羊肉炒尖椒
晚上：1杯茶或1杯酸奶
週四
早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
週五
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個
中午：土豆2個，茶1杯
晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份
點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。
週六
早上：2個土豆
中午：羊肉炒尖椒
晚上：1杯茶或1杯酸奶
三.土豆減肥的注意事項
土豆作為一種食品，減肥時可以吃。如果加工、烹調土豆的方法不得當，不僅不能減肥還會使體重增加，比如説薯條，一旦經過油炸以後它的能量遠遠高出土豆本身的能量。一箇中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡，而同一個土豆炸成薯條以後，所含的能量就能高達200千卡以上。
對於土豆怎麼吃才能減肥這個問題，上面這篇文章為我們提供了幾道土豆減肥食譜，我們可以做番茄土豆泥、香油土豆絲、白水土豆蘸醋。除此以外，文章還為我們貼心準備了一週的土豆減肥食譜，有需要的朋友一定要嚴格按照食譜來。
