它的營養價值如何，藍莓需要洗過再吃

 在我們的日常生活中，藍莓已經是非常常見的一種水果了，在超市的話，一年四季我們都能夠看到藍莓的身影，藍莓吃起來不僅十分的酸甜可口，而且還有着非常豐富的營養價值，因此受到了很多朋友的喜愛，那麼藍莓需要洗過再吃嗎？它的營養價值是怎麼樣的呢？我們一起來看看吧。

一、藍莓需要洗過再吃嗎

其實如果藍莓不洗就吃的話，是非常不衞生的，因為一般藍莓有野生的，也有種植的野生的藍莓，雖然在生長的過程中沒有噴灑過農藥，但是藍莓上面會有一些灰塵以及細菌的殘留，所以我們最好還是洗一洗再吃比較好，種植的藍莓就更不用説了，因為上面會噴灑一些農藥，因此我們再買回來的藍莓，上面也會可能有一些殘留的農藥，所以將藍莓洗乾淨之後再吃是最好的選擇。

二、藍莓的營養價值

首先，藍莓當中含有非常豐富的花青素，這種物質能夠促進我們視網膜細胞再生橙，因此，對於我們的視力健康是非常有幫助的，多吃一些藍莓也有助於我們視力的恢復和預防視力降低。

藍莓當中還含有非常豐富的膳食纖維，以及很多微量元素，鈣，鐵，鉀等等，這些物質都對我們的身體健康有很大的幫助，經常吃一些的話，能夠增強我們身體的免疫能力，提高身體的抵抗力。

藍莓當中含有非常豐富的維生素，花青素等等，它們都是非常有效的抗氧化劑，能夠有效的預防衰老，皮膚健康也是有很大的幫助的，具有美容養顏的功效，想要變美的朋友們多吃一些藍莓也是非常有幫助的。

藍莓除了上面説的一些功效之外，還能夠增強我們的記憶力等等，因此也被稱為水果之王。今天小編跟大家介紹了藍莓需要洗過在吃嗎？以及藍莓的一些營養價值，為了我們的身體健康，最好還是將藍莓清洗乾淨之後再使用，這樣才能夠更好地吸收它的營養。