我們要先了解藍莓的營養價值，藍莓減肥吃法是怎麼吃的
説起水果，大家肯定能説出很多很多水果，但是每種水果都有一些什麼功效大家知道麼？最近身邊很多朋友都吵着要減肥，那麼什麼水果能減肥大家知道麼，很多人都知道吃藍莓能減肥，那麼藍莓的功效和吃法有哪些呢，讓我們一起來深入的研究一下吧。
1、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康;
2、藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞;
3、藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力。
4、藍莓具有很強的抗氧化能力，含有大量對人類健康有益的物質，包括抗氧化物(VA、Vc、VE)，靴酸(vb)、抗菌成分和豐富的食用纖維等。
對愛美的女性來説，藍莓的作用主要是美容養顏，特別是抗氧化和保持肌膚緊緻方面效果顯著，其營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果，堪稱“世界水果之王”。當然，作為水果，藍莓也能幫助愛美的女性達到瘦身的目的，藍莓減肥效果甚佳。
大多數人吃藍莓的方法都是直接當水果直接食用了,其實藍莓還有許多美味的吃法大家還沒有發現,比如:藍莓冰淇淋、藍莓沙拉、藍莓果汁、藍莓蛋糕等等;這麼多藍莓的吃法,相信已經把大家看得眼花繚亂了,下面就一起來看看這些美味是怎麼做的吧。
二、藍莓醬的吃法
當作早餐麥片粥的食材:在最愛吃的麥片粥裏或粥上,加上半杯(或更多)的藍莓。如果已經冰凍過,則必須擺上五分鐘以後再吃。
豪華英式鬆餅:在熱鬆餅上,塗上一層軟淡的煳式乳酪,頂部再加一層藍莓即成。
藍、白、紅沙拉:把藍莓加在拌好的沙拉上,藍光閃閃。使人看了不禁使之食指大動,口水直噎。其做法為:在拌好的綠色青菜底上,加上切好的草莓,和新鮮藍莓,再撒一點法式沙拉醬即成。
特級水果杯沙拉:藍莓本來就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮,更清香。一般歐美人士都酷愛鱷梨片(酪梨,牛油果),哈密瓜丁和藍莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外,也可以試試西瓜果丁,奇異果片,再配上藍莓,相信其結果必然令人垂涎不止。
藍莓不僅富含豐富的維生素C，還有很強的抗氧化作用，最主要的是多吃藍莓可以減肥哦，但是很多人都不喜歡藍莓的味道，可以將藍莓製成果醬，作為減肥早餐吃，既不會破壞藍莓的營養成分，又達到了減肥的效果，藍莓減肥的方法值得大家借鑑。
