雜蔬鱈魚飯糰怎麼做，雜蔬鱈魚飯糰的做法

“這是營養搭配很完美的一餐，有魚有蔬菜有飯，這種大雜燴的方法很適合，只吃飯不吃菜，只吃菜不吃飯的寶寶。再加上給你媽安利個做飯糰的神器，將讓你如虎添翼。”

食材明細

• 其他 （口味）
• 炒 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

雜蔬鱈魚飯糰的做法步驟

• 1、食材：熟米飯130克，胡蘿蔔20克，玉米20克，西蘭花1朵，鱈魚40克，包菜25克，黑芝麻2克

• 2、蔬菜準備好，要提前煮的即將一起入鍋。

• 3、胡蘿蔔、玉米、西蘭花、包菜入鍋焯1分鐘。

• 4、焯完撈上來再切切碎。

• 5、鱈魚切碎，大刺挑掉。

• 6、小火熱鍋，倒少許油，油温，鱈魚放入炒熟。

• 7、放焯好的蔬菜，熟米飯，包菜，炒散炒勻炒香，出鍋前撒些黑芝麻。如果寶寶月齡小，覺得這飯菜還有些硬，再少些水蓋蓋燜煮一會。

• 8、舀米飯放入搖一搖飯糰神器中，搖啊搖，圓飯糰完成啦。

• 9、家有不愛吃飯的娃，可以試試將飯做成丸子性狀。

• 10、沒有模具，用保鮮袋，飯裝入，邊轉邊擰緊保鮮袋，一個圓球也出來了。

小竅門

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