吃雞腿能減肥嗎

不管去麥當勞還是肯德基，我們總會點份雞腿、雞翅之類的小吃，再來一杯可樂或者九珍，那可就是舒舒服服的下午茶了。可是愜意過後，我們又該嚷嚷着“又要長肉了”。其實我們該想想吃雞腿就一定會長肉?説不定還有減肥效果，那到底吃雞腿能減肥嗎?

一、雞腿的熱量

雞翅的熱量是202kcal/100g

雞腿的熱量是146kcal/100g

米飯的熱量是116kcal/100g

苦瓜多熱量是19kcal/100g。

二、吃雞腿能減肥麼

減肥不是一朝一夕的，而減肥的關鍵是看每天攝入卡路里的總和與基礎代謝的關係，大於就增肥，等於就保持，小於就減肥，一隻雞腿的卡路里是小於成年人一天的基礎代謝消耗的能量的，而且減肥成功的關鍵在於堅持，忍不住一兩次是很正常的，其實很多人減肥不成功就在於打破了一次計劃，內心就徹底崩潰，想着這次減肥又白費了，然後接下來的日子就不再有鬥志，心情沮喪加上餓了幾天然後就猛吃，結果就是反而增肥了。所以，減肥成功與否不在於一兩次的“放縱”，而是在於“放縱”過後能馬上恢復鬥志，堅持走下去，不要害怕。所以説，“吃雞腿減肥”的道理也是有的。放縱自己的胃口卻邁不開腿，結果自然是隻會一直胖胖胖下去。若是正視雞腿的效果，説不定就有意想不到的收穫哦。

三、運動與飲食同在

若想要有個好身材光靠飲食是不能做到的。適量規律的運動加上健康的飲食才會事半功倍喲。下邊就介紹幾個祕密：

1、拒絕碳酸飲料：

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡花茶或是檸檬水，還能起到排毒養顏的功效。

2、空腹時多喝水：

水是生命之源，喝水對人體健康的重要性毋庸置疑，合理喝水還能有效減脂。在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法

3、上下樓梯：

上下班或回家時，能走樓梯的，儘量不去坐電梯。上下樓梯也是一項有助於減肥瘦身瘦身的運動。上下樓梯時，可以年拉伸大腿後部和臀部的肌肉，能充分有效的燃燒下半身多餘脂肪。

好了，説了這麼多，我想大家也一定知道關於“吃雞腿能減肥嗎”的答案了吧。我們不能光看表面上就認為吃雞腿就一定會增肥。減肥啊、健身的人常常把水煮雞肉當做是食譜不是沒有道理的。攝取了一天所需的蛋白質，才能健康的減肥瘦身啊。