哪些人不宜吃腰果，腰果煮多長時間可以吃

腰果是一種營養價值豐富的乾果，不僅可以入菜也可以當作零食來食用，很多小夥伴非常喜歡這種乾果，那麼你知道腰果煮多長時間可以吃? 哪些人羣不宜過多食用腰果?

一、腰果煮多長時間可以吃

2分鐘

腰果具有非常高的營養價值，不但可以作為一款補品，也可以餐桌上的一道菜餚，可以單獨食用。一般來説，腰果的食用方法有爆炒，油炸，水煮等方法，水煮腰果這種方法比較簡單粗暴，營養價值也不會流失的很多，如果我們想要水煮腰果可以直接將買回來的腰果在鍋裏煮一下，我們可以先將水煮開，加些鹽在鍋內，把腰果丟入鍋內比較簡單，不用油，不需要別的調料，大約需要兩分鐘的時間，然後將煮好的腰果晾涼了，這時候腰果那股澀澀的味道基本沒了，咱們就可以直接吃了。

二、哪些人不宜吃腰果

一般來説，生腰果的營養價值是比較高的，脂肪含量是最高的，而且大部分都是不飽和脂肪酸，腰果中的不飽和脂肪酸中，很大一部分是對於人體不利的。因此，在我們平常食用腰果的時候，下面這些類型的人不宜過多食用腰果。

1.過敏體質的人

腰果營養多樣比較全面，比如蛋白質，碳水化合物含量、磷元素等等，雖然腰果有助於咱們人體健康。但是腰果本身也含有多種致敏源，和其他乾果一樣，如果是過敏體質的人食用腰果的話，可能會引發一系列過敏反應，更嚴重的話會出現休克的現象。因此對於易過敏人體質的人應該先嚐試1-2顆來判斷食用腰果是否會引起過敏現象，千萬不能因為貪吃而引起過敏反應，這樣就得不償失了。

2.消化系統不良者

一般來説，腰果是屬於高能量、高脂肪、高蛋白的乾果，腰果本身含有的非常豐富的碳水化合物，碳水化合物這種物質是可以促進人體的消化腺從而產生大量的消化液，導致胃中大量的胃酸蓄積，從而加重人體胃部的消化負擔，比較容易出現消化不良的情況。因此，消化系統不好的人不宜過多食用腰果。

以上就是為大家介紹的腰果煮多長時間可以吃?哪些人羣不宜過多食用腰果?相信大家都有了一定的瞭解。腰果本身是一種營養價值豐富的補品，不僅可以入菜也可以當作小零食，但是不是所有人都非常的適合食用腰果這種乾果的，小夥伴們千萬不要因為貪吃腰果而有損自己的身體。