低脂雙拼菜花的做法步驟的餐飲精選

“今來一款低脂菜品，雙拼菜花🥦好吃又健康，小夥伴們一起來吧！”食材明細主料菜花（適量）西蘭花（適量）輔料葱（適量）蒜（適量）番茄（一個）調料油（適量）鹽（適量）五香粉（適量）醬油（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂雙拼菜花的做法步驟1...

“在漫漫的減脂道路上，終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍！於是迫不及待的和大家分享，減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道，但是，重點來了，敲黑板！！！不能一點都不吃碳水哦，否者低血糖和大腦反應遲鈍...

食材明細主料紫薯（兩個）玉米（一根）蘋果（一個）橙子（兩個）雞蛋（一個）多彩花生（幾個）調料沙拉醬（一勺）清淡（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）低脂水果玉米拼盤的做法步驟1、早餐來一份低脂餐。2、橙子去皮切塊，蘋果去皮切塊裝盤。3、紫薯和...

“非常時期，看見綠色的蔬菜格外美麗！兒子愛吃油麥菜，今就來一款：低脂油麥菜，美美的口感很贊哦！”食材明細主料油麥菜（適量）蒜（適量）葱（適量）紅辣椒（適量）輔料油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）蒜香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂油麥菜的做法...

“在北方的日常主食裏，吃餡兒佔了很大一部分，其中以包子，餃子，餡兒餅等最為常見，也有很多人喜歡蒸制的麪食，蒸餃，肉龍……我今天分享的也是一道蒸制面食，我叫它素菜卷，用胡蘿蔔，雞蛋，木耳，白菜做的餡料，一點肉都不放，吃起來卻比肉還...

“最近需要低脂菜菜，西蘭花簡直太棒！簡簡單單就是美味，低脂又爽口！”食材明細主料西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蒜（適量）葱（適量）調料油（適量）鹽（適量）醬油（適量）清淡（口味）氽（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵...

食材明細主料西葫蘆（1個）餛飩皮（若干）輔料雞蛋（2個）木耳（適量）蝦皮（適量）調料鹽（適量）雞精（適量）五香粉（適量）白胡椒粉（適量）蠔油（1匙）清水（少許）鹹鮮（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂蔬菜卷的做法步驟1、先把木耳泡在一邊，然後準備一個西葫...

“因為先生特別喜歡吃皮蛋。光皮蛋好像沒那樣好看。配個涼麪給它變身一下。”食材明細主料麪條（適量）皮蛋（適量）輔料油（適量）鹽（適量）生抽（適量）白糖（適量）辣椒油（適量）葱花（適量）姜（適量）香油（適量）蒜（適量）中辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難...

食材明細主料雞肉（1/4只）蝦（100g）蓮藕（200g）金針菇（100g）香菇（100g）香菜（少許）檸檬（1個）調料陳醋（6勺）糖（1勺）生抽（6勺）蠔油（1勺）香油（1勺）白開水（適量）酸辣（口味）拌（工藝）數小時（耗時）普通（難度）低脂撈汁菜的做法步驟1、藕切片，菇切花刀。2、水燒開，所有...

食材明細主料西蘭花（1個）平菇（1斤）輔料蒜（適量）油（適量）薑片（適量）耗油（適量）葱花（適量）孜然（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花平菇雙拼的做法步驟1、平菇撕片。2、放到開水裏焯。3、鍋中燒開水，防油鹽。4、焯熟西蘭花。5、處理好...

“這款低脂無糖的麪包，裏面包裹着新鮮蔬菜，富含有多種維生素，吃起來營養又美味，最主要是低脂哦，適合減肥期間又能解饞的朋友”食材明細主料高筋麪粉（450克）全麥粉（50克）酵母（5克）水（400克）鹽（9克）橄欖油（30克）輔料西蘭花（90克）胡蘿蔔丁（90...

到了可以吃花菜的季節，很多人還是很喜歡買來吃的，當然也不僅僅是花菜，還有西蘭花也是人們喜歡的，但是兩者相比較起來，人們更多的是喜歡西蘭花偏多一些。因為它的顏色看起來要綠一些，並且它的口感跟味道相比花菜來説會更好一...

“西蘭花，雞蛋，胡蘿蔔的組合，低脂，健康，營養集於一體。”食材明細主料西蘭花（適量）雞蛋（1只）胡蘿蔔（少許）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）蒜頭（1粒）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花低脂早餐的做法步驟1、西蘭花摘分成小朵放到鹽水中...

“這是我比常喜歡吃的一道菜，和芹菜炒香乾的口感是一樣的，但熱量會低很多，冬天吃的時候不要過冷水，就是一道熱菜！夏天過一下冰水，口感清脆爽滑!材料：白豆乾2塊芹菜200克密制辣椒醬（可以用辣椒粉，大蒜，香油來製作）橄欖油5克香油5...

“今天試做了一次這種烤菜。但因為基本都是拍的視頻，所以配圖很少。”食材明細葷食材雞胸肉（1塊）青蝦仁（適量）素食材板栗南瓜（1/4個）西葫蘆（1/2根）玉米（1根）調料精鹽（2匙）白糖（1匙）料酒（2勺）生抽（3勺）黑胡椒粉（適量）花生油（1勺）蜂蜜（1勺）鹹甜（口...

“一堆冷凍藍莓，在冷凍中撐破了皮囊，淌出槳汁，又被凍結。於是表面被覆上了紫紅的細小冰碴。冷凍藍莓的顏色並不像新鮮藍莓那樣表現為藍紫，而是呈現出一種深深的紫紅。用它來做蛋糕吧，可是已經用新鮮藍莓做過了好些個蛋糕了...

食材明細主料胡蘿蔔（適量）菠菜（適量）包菜（適量）輔料蒜（適量）調料香油（適量）鹽（適量）醬油（適量）醋（適量）蒜香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂拌蔬菜的做法步驟1、包菜準備就緒。2、菠菜和胡蘿蔔洗淨備用。3、包菜和胡蘿蔔切絲。4、鍋...

“今來一款低脂素菜，愛美的小姐姐吃起來哦！”食材明細主料娃娃菜（適量）番茄（適量）香菇（適量）葱（適量）輔料水（適量）鹽（適量）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂娃娃菜的做法步驟1、所需食材準備就緒。2、娃娃菜改刀。3、香菇番茄...

“低脂蔬菜蛋餅，家常食材，簡單方便，好吃又營養均衡，做早餐尤其合適。”食材明細主料雞蛋（2個）包菜（適量）黃瓜（適量）麪粉（適量）輔料油（適量）調料油（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）清淡（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）低脂蔬菜蛋餅的做法步驟1、包...

“清淡美味。”食材明細主料蘑菇（200g）菠菜（100g）輔料橄欖油（1勺）調料鹽（適量）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）青菜雙拼的做法步驟1、蘑菇用鹽水泡着。2、把蘑菇切成片3、放入鹽水中煮5分鐘4、煮蘑菇的同時把拌菜洗淨去掉根...

“最近瘦了幾斤，努力堅持✊今來一款：低脂菜花，好吃無負擔，操作零失敗。”食材明細主料菜花（適量）葱（適量）姜（適量）蒜（適量）輔料油（適量）鹽（適量）五香粉（適量）醬油（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂菜花的做法步驟1、菜花掰小朵...

食材明細主料雞蛋（兩個）黃瓜（一根）蝦仁（適量）輔料洋葱（適量）香菜（適量）蒜（適量）調料鹽（適量）核桃油（適量）蠔油（適量）醬油（適量）油潑辣子（適量）醋（適量）開水（適量）酸辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂拌菜的做法步驟1、兩個雞蛋準備就緒。2、香...

“西藍花是減肥人員必備菜譜，營養價值高，搭配木耳也是非常美味的一道高顏值出品。”食材明細主料西藍花（一朵）輔料木耳（100g）調料蒜頭（2個）小米辣（1個）葱段（1根）食用油（2勺）鹽（5g）蠔油（適量）胡椒粉（適量）澱粉（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時...

“今天跟大家分享一款無油小烙餅，2分鐘一張又快又省事，一日三餐都能食用；現烙或者烙至5成熟後冷凍保存，食用前再加熱也很方便。這餅是用中筋麪粉烙的，換成全麥粉、雜糧粉老有新意。配菜一年四季隨時變換，而所用的照燒青花魚...

“天涼了，胃口大增，身上的肉肉噌噌噌的往上漲。最近總會做一些低脂的食物，一道簡單的白菜糰子分享給大家。”食材明細主料大白菜葉（兩片）胡蘿蔔（半根）輔料大葱（適量）雞蛋（一個）調料鹽（少許）植物油（少許）白胡椒粉（少許）辣味黃豆醬（一勺）生...