關鍵是喝對水，喝水與消化

喝水在中國也是有很多講究了，當身體有所不適，比如感冒、來月經疼痛，家中的長輩都會勸你多喝熱水。做為年輕人應該都也不解，為什麼病了不吃藥，反而要勸你多喝熱水呢？水真的有那麼多的用處嗎？其實不然，喝水固然是好，關鍵是如何喝對水。

一、喝水與消化，關鍵是喝對水

喝水與消化，喝水的重要性人體的70%是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。人一旦脱水，就會造成便祕、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。

喝水其實是一門學問，多喝不如會喝。喝的太少整個人顯得又幹又澀，沒有靈氣;喝的太多會加重內臟的負擔，影響健康。那麼，每天什麼時候喝水最健康?

二、喝水的最佳時間段

一天8杯水的最佳時間行程表第一杯水最佳時間——早晨6:30早晨6:30喝第一杯水，可以排毒養顏

6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便祕，清潔腸道。

第二杯水最佳時間——上午8:30上午8:30和第二杯水，用來補充身體水分

8：30分，清晨從起牀到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

第三杯水最佳時間——上午11:00上午11:00喝第三杯水，可以解乏放鬆

11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

第四杯水最佳時間——中午12:50中午12:50喝第四杯水，可以減負減肥

12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

第五杯水最佳時間——下午15:00下午15:00喝第五杯水，用來提神醒腦

15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

第六杯水最佳時間——下午17:30下午17:30喝第六杯水，有助於食物的消化與吸收

17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

第七杯水最佳時間——晚上22:00晚上22:00喝第七杯水，可以解毒，排泄，消化以及增進血液循環

22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裏頻頻上洗手間影響睡眠質量。

第八杯水最佳時間——半夜起夜後半夜起夜後喝第八杯水，用來補充睡眠中水分的消耗

半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

喝水也是一門學問啊，大家喝對水水了嗎？根據上面的合適時間表安排喝水，不僅可以亮麗皮膚，健康身體，甚至可以延年益壽。大家應該都在課堂上聽老師説過，不要等到口喝了才喝水，當大腦提醒你需要喝水的時候，身體已經嚴重缺水啦，喝水與消化果然也是密不可分的。